Sugestões de Rotina Diária
Aqui estão duas sugestões de rotinas diárias saudáveis que incluem atividades físicas, alimentação balanceada e momentos para autocuidado, adaptadas para diferentes estilos de vida. Rotina 1: Para Quem Tem um Dia Agitado(Trabalho e Estudos) 6h30 – Despertar e Hidratação Ao acordar, beba um copo de água com algumas gotas de limão para ajudar a reidratar […]
Sugestões de Cardápio
Aqui estão duas sugestões de cardápios saudáveis, cada um com 6 refeições ao longo do dia. Eles foram elaborados para fornecer equilíbrio entre carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e fibras, promovendo saciedade e bem-estar. Cardápio 1:Equilíbrio Nutricional 1. Café da Manhã Opção: Smoothie de banana, aveia e leite vegetal (ou leite desnatado) Detalhes: Bata uma […]